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  起居調攝又稱起居養(yǎng)生，即通過科學合理的生活方式來達到促進健康、治療疾病目的的一種自我調養(yǎng)方法。生活無規(guī)律、飲食失調、不良的習慣等，不僅是導致便秘發(fā)生的重要因素，也直接影響著便秘的治療和康復。因此，重視生活起居的調攝，消除日常生活中的不良習慣，是促進便秘患者順利康復的重要手段。

  《內經》中說：“起居有常，不妄勞作。”良好的生活習慣有助于保持消化系統(tǒng)功能的平衡、協(xié)調，有利于胃腸正常的蠕動，是保持大便順暢的基本條件。

  在日常生活中，若能保持規(guī)律的生活起居，堅持適當?shù)倪\動鍛煉，重視日常飲食的調養(yǎng)，養(yǎng)成定時排便的習慣，對糾正便秘，促使便秘患者順利康復將大有幫助。

  堅持適當?shù)倪\動鍛煉

  運動鍛煉對消除腹脹、心煩急躁等自覺癥狀，保持大便順暢大有好處。便秘患者可根據(jù)自己的工作、身體條件，選擇適宜自己的運動項目進行鍛煉，并長期堅持。

  習慣性便秘、老年性便秘在臨床中較為常見，其中絕大多數(shù)便秘者為腦力勞動者，他們沒有運動鍛煉的時間或經常運動的習慣，要鼓勵與引導他們。適宜便秘者運動鍛煉的方法較多，以健身性和放松性項目為好，簡單易行的有跑步、跳繩、太極拳、廣播操、仰臥起坐及八段錦、五禽戲等。鍛煉時要做到姿勢正確，呼吸柔和，力戒急躁，要掌握好運動量。使秘患者可根據(jù)自己的體力情況安的時間，通常每日鍛煉1～2次，每次10～30分鐘，可選擇在早晨、下午4～5時進行，若能堅持在每次大便前進行運動鍛煉，效果更好。

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